Krooninen yksinäisyys: enemmän kuin tunne yksin

Krooninen yksinäisyys: enemmän kuin tunne yksin

Eristämisen tunne on tuskallista, varsinkin kun eristämistä ei haeta tai haluta. Olemme sosiaalisia eläimiä, tarvitsemme yhteyttä muihin tuntemaan olomme hyväksi. Nykypäivän yhteiskunnassa kuitenkin yhä useammat sanovat tuntevansa itsensä vähän integroituneiksi ja yksi tämän tunteen äärimmäisimmistä muodoista on krooninen yksinäisyys .



Tätä tilannetta on tutkinut ja havainnollistanut joukko kansainvälisiä tutkijoita, mukaan lukien psykologit Gentin yliopistosta (Belgia) ja Duke-yliopistosta (Yhdysvallat). Nykypäivän teini-ikäiset tuntevat itsensä ja ovat yhä eristettyjä, mutta huolestuttavinta on, että yksinäisyyden tunteeseen liittyy muita negatiivisia elementtejä.

Katsotaanpa tarkalleen mitä oireyhtymä krooninen yksinäisyys ja miksi se on yhä yleisempi. Tämän artikkelin lopussa on vinkkejä, joita voit käyttää käytännössä välittömästi jos tunnet itsesi näissä oireissa.





Mikä on kroonisen yksinäisyyden oireyhtymä?

Eristäytymisen tunne on suurelta osin subjektiivinen. Lopussa, elämme jatkuvasti ihmisten ympäröimänä . Yksinäisyys ei siis riipu ihmisten todellisesta puutteesta elämässämme, vaan se liittyy enemmän usko että kukaan ei kiinnitä huomiota meihin tai halua viettää aikaa kanssamme.

Tyttö istuu ikkunalaudalla

Krooninen yksinäisyysoireyhtymä on tämän uskomuksen äärimmäinen versio ja sairastuneiden mielestä he ovat täysin irti muusta maailmasta . Hän tuntee olevansa väärin ymmärretty ja uskoo, että muut eivät halua viettää aikaa hänen kanssaan. Tämä asenne aiheuttaa muita ongelmia.



Tunteen lisäksi eristää , tästä oireyhtymästä kärsivät ihmiset eristävät itsensä. Luulen, että muut eivät hyväksy heitä, he päättävät vapaaehtoisesti olla osallistumatta sosiaalisiin tapahtumiin. Siksi se on 'koira, joka puree oman pyrstönsä': mitä enemmän he välttävät toisten seuraa, sitä enemmän he tuntevat olevansa yksin ja vähemmän haluavat etsiä sosiaalista yhteyttä.

Kroonisen yksinäisyyden oireyhtymä on kuitenkin myös toinen komplikaatio. Kärsivät paitsi tuntevat itsensä eristäytyneinä, mutta luulevat, että tilanne johtuu heistä. Hän on vakuuttunut siitä, että hänellä on jotain vikaa, kuten hylätä muut ihmiset.

Miksi tätä oireyhtymää esiintyy?

Mukaan asiantuntijat , tämän ongelman pääasiallista syytä ei pitäisi etsiä sosiaalisista suhteista, vaan tavasta hahmottaa itseään. Mielen mekanismit voivat johtaa näkemään itsensä vähemmän kykeneväksi tai toivottavaksi kuin muut.

Tämä liittyy tietysti läheisesti itsetuntoon ja tapaan, jolla jokainen näkee itsensä. Kun ensimmäiset negatiiviset uskomukset ilmaantuvat, alamme suodattaa hyödyllistä tietoa niiden vahvistamiseksi.

Kroonisesta yksinäisyydestä kärsivät kokevat esimerkiksi yleisen tilanteen, jossa henkilö välttää puhetta, osoituksena siitä, ettei hän ansaitse kenenkään seuraa. Toisaalta positiivinen signaali hylätään tai tulkitaan väärin näiden irrationaalisten ideoiden vahvistamiseksi: jos joku kutsuu sinut juhliin, he tekevät sen vain myötätunnosta tai tuskasta.

Tämä ajattelutapa on määritelty vahvistus bias ja se on tekijä, joka ruokkii kroonisen yksinäisyyden oireyhtymää . Mutta onko olemassa tapa torjua sitä? Kuinka voimme päästä irti tästä kaivosta, jonka olemme kaivaneet?

Poika istuu selkänsä ikkunalle

Kuinka ratkaista tämä ongelma?

Tässä on joitain strategioita, jotka auttavat poistamaan tai vähentämään kroonisen yksinäisyyden oireita.

  • Tämä oireyhtymä liittyy yleensä itsensä rakastamisen puutteeseen. Muista aina se kukaan ei ole täydellinen .
  • Sanoi tämän, jos sinulla on jotain, jota haluat muuttaa, lähde töihin . Itsetunon vahvistamiseksi ei ole mitään parempaa kuin kovaa työtä motivoivan tavoitteen saavuttamiseksi. Kun olet saavuttanut, olet ylpeä ja huomaat, että on paljon helpompi kohdata muita.
  • Pyrimme saamaan enemmän sosiaalista elämää . Jos eristät itsesi, alat tuntea itsesi vieläkin yksinäisemmäksi ja vähemmän kykeneväksi. Lisää 'suvaitsevaisuuttasi' riskeihin sosiaalisella alalla, uskalla enemmän. Jos se voi olla vaikeaa aluksi, siitä tulee vähitellen helpompaa.
  • Paranna sosiaalisia taitojasi . Se saattaa tuntua oudolta, mutta vuorovaikutus muiden kanssa on taito, joka voidaan hankkia. Siitä on paljon tietoa, etsi hyödyllisin tapauksestasi.

Kroonisesta yksinäisyydestä voi tulla vakava ongelma, jos hemmottelemme itseämme, mutta se on olemassa tapa päästä eroon tästä häkistä . Se ei ole aina helppoa, mutta palkinto on radikaali parannus elämänlaatu .

sademelu kuten sitä kutsutaan

Kun yksinäisyydestä tulee sietämätöntä, on ryhdyttävä toimiin

Kun yksinäisyydestä tulee sietämätöntä, on ryhdyttävä toimiin

Yksinäisyyteen liittyy usein negatiivisia ajatuksia, joista moniin vaikuttaa epämiellyttävät kokemukset ja irrationaaliset uskomukset yksinolosta